고혈압 환자 운동 썸네일형 리스트형 고혈압 환자에게 좋은 달리기, 어떤 강도로 달려야 할까? 고혈압 환자에게 운동은 필수적인 건강 관리 방법 중 하나로, 그중에서도 달리기는 매우 효과적인 선택입니다. 하지만 고혈압 환자가 달리기를 할 때 중요한 것은 강도입니다. 과도한 강도는 오히려 해로울 수 있기 때문에 적절한 강도를 유지하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 2020년 일본에서 발표된 메타 연구 결과를 바탕으로, 고혈압 환자에게 가장 효과적인 달리기 강도와 운동 방법에 대해 상세히 설명드리겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 140 이상, 이완기 혈압이 90 이상일 때 진단됩니다. 나이가 들면서 고혈압의 이환율은 점차 높아지는데, 특히 40대 이후부터 급격히 증가하는 경향이 있습니다. 고혈압 자체는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고 불리지만, 사실 이는.. 더보기 이전 1 다음
