활성산소 썸네일형 리스트형 항산화 효소로 활성산소 잡고 만성 염증과 노화를 잡자 우리 몸은 다양한 요인에 의해 끊임없이 산화적 스트레스에 노출되어 있습니다. 이 산화적 스트레스의 주범이 바로 '활성산소'인데요, 활성산소는 세포를 공격하고, 염증을 일으키며, 우리 몸의 노화를 앞당기는 숨은 적입니다. 다행히 우리 몸속에는 이 활성산소와 싸워주는 ‘항산화 효소’라는 보호막이 존재하며, 이를 통해 우리는 활성산소로부터 세포를 지키고 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 활성산소와 항산화 효소의 관계, 그리고 이를 통해 우리 몸을 건강하게 유지하는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸속 숨은 적, 활성산소 활성산소는 우리 몸에서 자연스럽게 발생하는 물질로, 세포 활동에 필요한 산소가 변형된 형태입니다. 정상적으로 존재하는 정도의 활성산소는 우리 몸에 큰 문제가 되지 않지만, 과도하.. 더보기 가속노화란? 장수 유전자 시르투인으로 DNA 복구와 노화를 늦추는 비법 우리는 누구나 나이가 들면서 몸의 변화와 함께 노화를 경험합니다. 특히 30대 중반이 넘어가면 피로, 피부 변화, 체력 저하 등 눈에 띄게 나타나는 신체적 변화를 느끼곤 합니다. 이런 현상을 ‘가속노화’라고 부르며, 이는 생활 나이와 생물학적 나이의 차이가 벌어지면서 나타납니다. 하지만 노화는 단순한 시간의 흐름만으로 일어나는 것이 아닙니다. 몸 속 세포의 DNA가 손상되면서 발생하는 복잡한 과정입니다. 그렇다면 이 손상을 어떻게 막고 건강한 노화를 맞이할 수 있을까요? 그 해답은 바로 시르투인(Sirtuin)이라는 장수 유전자에 있습니다. 가속노화, 왜 생길까요? 가속노화는 단순히 시간의 흐름에 따라 자연스럽게 일어나는 현상이 아니라, 우리의 세포와 DNA가 손상되면서 발생하는 복잡한 생물학적 과정.. 더보기 활성 산소에 의한 노화를 늦추는 글루타치온, 젊음을 유지하는 비결 현대 사회에서 우리는 다양한 환경적 스트레스, 오염, 불규칙한 생활습관으로 인해 체내 활성산소 수치가 높아지고 있습니다. 활성산소는 적정 수준에서는 면역 반응에 도움을 주지만, 과도하게 증가할 경우 세포를 손상시키고 노화 및 각종 질환을 촉진할 수 있습니다. 이를 효과적으로 줄이기 위한 항산화제 중 하나가 글루타치온입니다. 특히, 최근에는 흡수율을 높인 인지질 코팅 글루타치온이 많은 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 글루타치온의 역할, 인지질 코팅의 이점, 그리고 글루타치온을 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 활성산소(ROS)란 무엇인가? 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)는 우리 몸에서 필수적인 에너지를 생산하는 과정에서 자연적으로 발생하는 부산물입니다. .. 더보기 몸속의 혹, 암일까? 활성산소와 염증이 중요한 이유 한국인의 사망 원인 부동의 1위는 암입니다. 매년 수많은 사람이 암으로 인해 삶을 잃고 있으며, 암에 대한 경각심은 그 어느 때보다도 높아지고 있습니다. 그렇다면, 건강 검진 중에 흔히 발견되는 ‘혹’은 과연 암일까요? 혹은 암의 씨앗이 될 수 있는 걸까요? 이번 글에서는 혹의 정체와 혹이 생기는 원인, 그리고 암을 예방하는 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다. 흔히 발견되는 ‘혹’의 정체는 무엇일까? 정기 건강 검진에서 '혹'이 발견되었다는 소식을 들으면 누구나 긴장할 수밖에 없습니다. '혹'은 일반적으로 **종양(tumor)**이라고 불리며, 이는 조직의 비정상적인 증식을 의미합니다. 종양은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다: **양성 종양(benign tumor)**과 악성 종양(malignant .. 더보기 뇌 건강을 지키는 4가지 방법: 활성산소부터 스트레스 관리까지 건강한 삶을 위해서는 신체뿐만 아니라 뇌 건강도 필수적입니다. 하지만 우리는 종종 뇌를 관리하는 데 소홀한 경우가 많습니다. 두뇌는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 영향을 받고 있으며, 이를 제대로 관리하지 않으면 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 뇌 건강을 지키기 위해 실천할 수 있는 방법들과 더불어, 뇌를 해치는 요인들과 그에 대한 대처법을 알아보겠습니다. 1. 두뇌를 자주 사용하라 두뇌를 건강하게 유지하는 가장 기본적인 방법은 두뇌를 지속적으로 사용하는 것입니다. 마치 신체 근육이 운동을 통해 강화되듯, 두뇌도 자주 사용하면 더 활발하게 작동하고 건강을 유지할 수 있습니다. 단순히 일상적인 생각이나 계산을 넘어서, 복잡한 인지 활동과 창의적 작업이 두뇌 건강을 지키는 데 필수적입니다.. 더보기 이전 1 다음
