근력 운동 썸네일형 리스트형 나이 들수록 중요한 생존 근육과 속근! 단백질과 근력 운동으로 노년기 건강 지키기 [좋은 아침] 나이가 들수록 근육을 유지하는 것은 단순한 미용이나 체력 문제를 넘어 생존의 필수 조건이 됩니다. 근육은 우리 몸의 움직임과 균형을 지탱하는 중요한 역할을 하기 때문에, 나이가 들수록 근육량이 줄어들면 부상이나 질병의 위험이 크게 증가합니다. 특히 속근(빠른 근육 섬유)의 감소는 민첩성을 떨어뜨려 일상에서 쉽게 넘어지거나 다칠 가능성을 높입니다. 또한, 근육 감소는 대사 기능 저하, 면역력 약화, 그리고 심리적 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 생존 근육을 유지하고 키우는 것은 건강한 노년을 위한 필수적인 과제입니다. 이 글에서는 단백질 섭취와 근력 운동을 통해 생존 근육을 유지하고, 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 나이 들수록 근육 감소, 왜 위험할까? 근육 .. 더보기 이전 1 다음
