수면 음식 썸네일형 리스트형 뇌를 깨끗하게, 잠을 깊게! 멜라토닌의 놀라운 효능 멜라토닌은 단순히 잠을 유도하는 호르몬을 넘어, 뇌 건강을 지키고 생체 리듬을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히, 현대인들은 불규칙한 생활 패턴과 전자기기의 과도한 사용으로 인해 멜라토닌 분비가 저하되어 수면의 질이 떨어지거나 뇌 피로가 누적되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 역할과 이를 효과적으로 높이는 방법, 그리고 보충제를 안전하게 사용하는 팁을 통해 건강한 수면과 뇌를 지키는 법을 알아보겠습니다. 멜라토닌의 기본 역할: 생체 리듬 조절 멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계를 조율하는 데 핵심적인 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 주로 밤에 분비되며, 빛의 양에 따라 분비량이 달라집니다. 낮 동안에는 분비가 억제되고, 어둠이 찾아오면.. 더보기 이전 1 다음
