스트레스관리 썸네일형 리스트형 스트레스로 인한 턱관절 장애, 증상과 예방을 위한 턱 근육 이완법 현대인의 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 특히 중장년 여성의 경우, 가족과 사회적 책임이 맞물리며 스트레스가 더욱 누적되기 쉽습니다. 이러한 스트레스가 신체에 미치는 영향 중 간과되기 쉬운 것이 바로 턱관절 장애입니다. 평소 턱을 꽉 무는 습관, 이갈이, 얼굴 근육의 긴장 등은 턱관절에 무리를 주고 통증이나 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 턱관절 장애는 단순히 턱의 문제로만 끝나는 것이 아니라 두통, 목 통증, 어깨 결림 등 다양한 부위에 연쇄적인 증상을 일으킬 수 있기 때문에 조기에 인식하고 관리하는 것이 중요합니다. 특히 여성은 호르몬 변화와 근육 구조 특성상 턱관절 문제에 더 민감하게 반응할 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 스트레스로 인해 발생할 수 있는 턱관.. 더보기 스트레스 조절 호르몬 코르티솔과 건강 문제 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 부분이 되었습니다. 스트레스를 받으면 신체는 자연스럽게 대응 메커니즘을 활성화하게 되는데, 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 코르티솔입니다. 흔히 '스트레스 호르몬'으로 알려진 코르티솔은 단순히 스트레스 반응을 조절하는 것 이상의 다양한 생리적 기능을 수행하며, 신체의 일주기 리듬에도 깊이 관여합니다. 이번 글에서는 코르티솔의 역할과 그 분비 패턴, 과다 또는 부족할 때 발생하는 건강 문제들에 대해 알아보고, 건강한 코르티솔 수치를 유지하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 코르티솔이란? 코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 주로 스트레스 반응과 관련이 있는 호르몬입니다. 흔히 "스트레스 호르몬"으로 불리며, 스트레스 상황에서 신체가 적절하게 .. 더보기 식사 후 건강한 습관: 식후 걷기의 효과 식사를 마친 후, 우리는 종종 휴식을 취하거나 바로 일상 활동으로 돌아가곤 합니다. 그러나, 식후에 잠시 시간을 내어 걷기를 실천하는 것이 얼마나 많은 건강상의 이점을 가져다주는지 알고 계십니까? 이 글에서는 식후 걷기가 왜 중요한지와 그로 인해 얻을 수 있는 구체적인 이점들을 자세히 살펴보고, 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 소화 촉진의 비밀 걷기는 소화 촉진에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 식사 후에 가볍게 걷기를 실천하는 것은 여러 가지 이유로 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 소화 촉진의 메커니즘 위장 운동 증가: 걷기는 위장 운동을 촉진하여 음식이 소화계를 더 원활하게 통과하도록 돕습니다. 이는 소화 과정을 개선하고 소화 불량이나 팽만감을 줄일 수 있습니다. 대사 촉진: 걷기는 신체의.. 더보기 이전 1 다음
