잠 오는 음식 썸네일형 리스트형 잠을 푹 자는데 도움을 주는 음식들 수면은 우리의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 바쁜 일상과 스트레스, 잘못된 식습관으로 인해 잠을 충분히 자지 못하거나, 깊이 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 숙면을 돕는 방법 중 가장 자연스러운 방법은 우리의 식단에 수면을 돕는 음식을 추가하는 것입니다. 오늘은 과학적으로 입증된 숙면을 돕는 음식들에 대해 알아보고, 이들이 어떻게 우리의 수면에 긍정적인 영향을 미치는지 소개해 드리겠습니다. 1. 체리 체리는 자연적으로 멜라토닌이 함유된 몇 안 되는 과일 중 하나로, 수면 주기를 조절하는 데 탁월한 도움을 줍니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리의 생체 리듬을 조절하고 밤에 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 특히 타트 체리(신 체리)는 멜라토닌 농도가 .. 더보기 이전 1 다음
