코르티솔 썸네일형 리스트형 잠이 부족하면 살이 찐다? 수면 부족이 몸에 미치는 영향 현대인들에게 수면 부족은 흔한 일이지만, 그 여파는 생각보다 훨씬 큽니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 단순히 피로감을 넘어 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 체중 증가, 만성 피로, 심혈관계 질환, 심지어 당뇨병까지 수면 부족과 관련된 위험 요소는 끝이 없습니다. 이 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향을 살펴보고, 건강을 위해 수면의 중요성을 다시 한번 강조하고자 합니다. 더 나은 삶을 위한 첫걸음, 바로 잠에서 시작됩니다. 1. 수면 부족은 스트레스를 유발한다 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것 이상의 역할을 합니다. 잠자는 동안 우리 몸은 신체와 뇌의 회복 과정을 거치며, 신진대사를 조절하고 에너지를 재충전합니다. 그러나 이러한 과정이 방해받으면, 몸은 이를 생존 위협으로 간주하여.. 더보기 종아리 근육이 부족하면 생기는 만성 피로! 해결 방법은? 현대인에게 피로는 피할 수 없는 숙제입니다. 매일 반복되는 일과와 서서히 쌓이는 스트레스는 우리의 몸에 만성 피로를 남기고, 점차 에너지를 소진시킵니다. 그런데 이러한 피로의 원인 중 하나가 ‘종아리 근육 부족’일 수 있다는 사실을 아시나요? 종아리는 우리 몸에서 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 부위로, 혈액 순환을 돕고 피로 물질을 배출하는 데 큰 역할을 합니다. 건강한 종아리 근육을 관리하면 피로 해소뿐 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 종아리 근육과 만성 피로의 관계, 종아리 근육을 강화하는 방법, 그리고 일상 속 실천할 수 있는 건강 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 종아리 근육의 역할 종아리 근육은 우리 몸에서 ‘제2의 심장’이라고 불릴 정도로 중요.. 더보기 스트레스 조절 호르몬 코르티솔과 건강 문제 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 부분이 되었습니다. 스트레스를 받으면 신체는 자연스럽게 대응 메커니즘을 활성화하게 되는데, 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 코르티솔입니다. 흔히 '스트레스 호르몬'으로 알려진 코르티솔은 단순히 스트레스 반응을 조절하는 것 이상의 다양한 생리적 기능을 수행하며, 신체의 일주기 리듬에도 깊이 관여합니다. 이번 글에서는 코르티솔의 역할과 그 분비 패턴, 과다 또는 부족할 때 발생하는 건강 문제들에 대해 알아보고, 건강한 코르티솔 수치를 유지하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 코르티솔이란? 코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 주로 스트레스 반응과 관련이 있는 호르몬입니다. 흔히 "스트레스 호르몬"으로 불리며, 스트레스 상황에서 신체가 적절하게 .. 더보기 이전 1 다음
